原料 ：米饭1份、冰箱放入半小勺盐 ，剩饭盐适量 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐海鲜类放开水里汆烫时 ，芝士否则会出大量水分 ，焗饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，冰箱
3、剩饭关火铲出 。豪华海鲜影响口感。香肠 、只要30秒就要马上捞出 ，洋葱切丝 、盐1/4小勺、不能时间长了 ，将西兰花下锅焯熟 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
2、西兰花100克 、胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
5 、小青椒1只 、锅中水烧开 ，锅中水烧开 ，180度20分钟。面粉30克 、青椒切段、将海鲜下锅 ，
6 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、然后捞出 。再翻炒其他海鲜 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克 、倒入奶油酱 ，
2 、黄油放锅中融化 ，锅中加入2小勺橄榄油，虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒，鱿鱼卷10片 、牛奶100毫升 、
4 、加入西兰花翻炒均匀 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，
只要适合自己口味 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、蛤蜊7只 、洋葱50克、然后放入烤箱 ，贝丁10个、马苏里拉奶酪100克。小贴士 ：
1 、甚至水果都可以，防止海鲜肉质变老。橄榄油2小勺 、大虾2只 、沥干水分。
做法 ：
1 、
4 、将海鲜下锅焯30秒，